Qué es el coregasmo y cómo ocurre

El coregasmo es un tipo de orgasmo que puede producirse cuando hacemos actividades físicas intensas, sobre todo las que involucran el core, es decir, los músculos del centro o núcleo del cuerpo, como lo son los abdominales, los pélvicos y los lumbares, entre otros.

La cultura popular bautizó este fenómeno como coregasmo (unión de core y orgasmo), pero los médicos lo llaman orgasmo inducido por el ejercicio y, en un principio, los expertos creían que solo le sucedía a las mujeres, pero un estudio de 2021 señala que puede darse tanto en hombres como en mujeres.

Acerca de por qué ocurre un coregasmo, la respuesta a esta pregunta todavía está envuelta en misterio para los expertos, pero hay varias teorías al respecto. La profesora e investigadora de la Universidad de Indiana, Estados Unidos, Debby Herbenick, indicó que es posible que tengan su origen en los músculos abdominales centrales.

Al hacer ejercicios de alto impacto que desarrollen y tonifiquen los abdominales y llegar a la fatiga, podría producirse el inicio para que luego se desencadene el coregasmo. Estos ejercicios hacen presión en los músculos y nervios cercanos al área genital. Ahora, esto se relaciona mucho con la idea de otros expertos de que los músculos del suelo pélvico también juegan un papel en su aparición.

En qué se diferencia el coregasmo de otros orgasmos

El primer punto en el que se distinguen de los orgasmos sexuales es que los coregasmos ocurren de manera involuntaria, como consecuencia de la actividad física, sin pensamientos y fantasías sexuales, ni estimulación sexual directa de por medio. Por su parte, otros clímax se desencadenan por una mezcla entre los pensamientos sexuales y estimulación directa de los órganos sexuales durante la intimidad.

Sobre esto, la investigadora Herbenick señala que los hombres que vivieron este orgasmo, por lo general, no tuvieron una erección como tal. Es decir, su pene pasó de estar flácido a eyacular; mientras que en los orgasmos sexuales sí existe esa erección. Es probable que esto tenga que ver con el sistema nervioso simpático. Otra diferencia se relaciona con el sitio en donde se origina. Como indicamos antes, el coregasmo viene de lo profundo del centro. En cambio, otros tipos de orgasmos, como el clitoriano o el de pene, comienzan en la estimulación externa de esta zona, es decir, de afuera.

Por último, aunque el clímax inducido por el ejercicio se parece al orgasmo nocturno, en que ambos son involuntarios, también se distingue de él en un punto. En el coregasmo estás consciente, mientras que el nocturno no. De igual manera, algunos expertos asocian a este orgasmo con pensamientos sexuales en el tiempo de vigilia (cuando estás despierto), cosa que no sucede con los inducidos por el ejercicio.

Con qué ejercicios podrías tener un coregasmo

La investigadora resaltó, en sus estudios de 2011 y 2021, algunas de las actividades físicas que pueden desencadenarlo, entre ellas las siguientes:

• Abdominales. Hay muchos ejercicios y variantes para elegir. Los más conocidos son los abdominales clásicos, en donde estás recostado/a boca arriba, con las piernas flexionadas y los brazos a los costados y buscas llevar el torso hacia ellas, contrayendo los músculos del abdomen.
• Levantamiento de pesas. El peso muerto es una buena opción para estimular el core. Eso sí, comienza con poco peso, para evitar lesiones. Coloca tus piernas a unos dos centímetros de la barra, tómala con ambas manos, colocando los brazos en vertical, saca el pecho y empuja hacia afuera con las rodillas al elevar la barra.
• Bicicleta. Tanto salir a pasear en bicicleta por la ciudad o montaña, como hacer unos minutos de spinning son opciones que podrías implementar.
• Escalar. ¿Recuerdas el típico ejercicio de trepar la cuerda de las escuelas? Pues podría servirte para lograr un coregasmo. También podrías probar la escalada en roca o en pared.
• Yoga. El yoga tiene múltiples poses, pero la del águila es ideal para este fin, aunque requiere de mucho equilibrio. De pie, pasa tu pierna izquierda alrededor de la derecha, enroscándola. Flexiona la cadera y bájala como si estuvieras en una silla. Por último, pasa tu brazo derecho sobre el izquierdo, con las manos en los hombros, para luego levantarlos y llevarlos frente a tu rostro.
• Levantamiento de piernas. Es sencillo de realizar. Como otros ejercicios, comienza tumbándote boca abajo, con los brazos y manos a los lados del torso y elevando las piernas hasta llegar a los 90 grados, para volver al bajarlas. Una alternativa es la bicicleta, en donde tumbado vas a subir tus piernas y moverlas como si estuvieras pedaleando una bici imaginaria