Dormir, es una actividad básica de la vida que todos compartimos, pero ¿sabías que no todos necesitamos la misma cantidad de horas de sueño? La calidad y cantidad de nuestro descanso varían según nuestra edad y estilo de vida.
Los bebés, por ejemplo, necesitan entre 12 y 16 horas de sueño, mientras que los adultos suelen requerir al menos 7 horas para funcionar correctamente. Sin embargo, más allá de las horas en la cama, la calidad del sueño es igualmente importante. ¿De qué sirve dormir 7 horas si nos despertamos constantemente durante la noche?
Juan Martín Peralta, neurólogo infantil, explicó que la siesta puede ser beneficiosa en dosis moderadas. Un breve descanso puede rejuvenecer, pero una siesta prolongada puede perturbar el ciclo de sueño nocturno, dejándonos más cansados que antes.
La clave está en mantener una rutina de sueño consistente y en crear un entorno propicio para el descanso. Se recomienda evitar pantallas antes de dormir y mantener la habitación oscura y tranquila. Además, una alimentación ligera y saludable contribuye a un mejor sueño, evitando comidas pesadas y bebidas estimulantes antes de acostarse.
Esta entrada ha sido publicada el 20 de marzo, 2024 16:29
Deja un Comentario