Por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud, el 19 de octubre se conmemora el día internacional de la lucha contra el cáncer de mama con el objetivo de crear conciencia y promover que cada vez más mujeres accedan a controles, diagnósticos y tratamientos oportunos y efectivos.
Para prevenir el cáncer de mama es recomendable:
-Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, setas, uva y papaya
-Disminuir el consumo de azúcares y grasas
-Practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente
-Mantener un peso adecuado
– Evitar el cigarro y el alcohol
-Realizar una auto-exploración mamaria mensual a partir de los 20 años, de preferencia al quinto día de la menstruación
-Solicitar una mastografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50.
