Meditación y respiración para combatir el estrés

Para algunas culturas, como la asiática o la india, la meditación forma parte de su cotidianidad desde hace siglos, sin embargo en occidente se ha puesto de moda y muchos le han dado su verdadera importancia.

Es una gran herramienta para reducir el estrés, disipar la mente de preocupaciones y aclarar las ideas para actuar de una manera más armoniosa y lógica, además es altamente recomendada para las personas con problemas de depresión debido a su capacidad de balancear nuestra mente de forma positiva.

Muchas personas que practican la meditación admiten que esta les ha ayudado a superar problemas personales y ver el mundo con otros ojos, no porque obre milagros, sino porque su clave fundamental es que a través de ella aprendamos a conocernos a nosotros mismos. En Bahía diversos grupos lo practican, vemos algunos consejos de “El Arte de vivir”

ALGUNOS TIPS IMPORTANTES
CÓMO COMBATIR EL ESTRES

-PRACTICAR LA MEDITACIÓN
CONCÉNTRATE EN LA RESPIRACIÓN, ENTRE 10 Y 20 MINUTOS. DIARIAMENTE, PARA QUE LE DES A TU CUERPO UN DESCANSO FÍSICO Y MENTAL.

-ESCUCHAR MÚSICA
ALGÚN ARTISTA PREFERIDO O ALGO RELAJANTE.

-HACER EJERCICIO
TE AYUDA FÍSICAMENTE Y TE ESTIMULA MENTALMENTE.

-HACER YOGA
TIENE MUCHOS BENEFICIOS

– REDUCIR EL CONSUMO DE ALCOHOL
LA INGESTA EN CANTIDADES REFUERZAN LOS SÍNTOMAS DEL ESTRÉS.

– DEJAR DE COMER EN EXCESO
ESTA SITUACIÓN SÓLO TE DISTRAE TEMPORALMENTE DE TUS PROBLEMAS. BUSCA MANTENERTE SANO Y EN FORMA.

– DESCANSAR
LA FALTA DE SUEÑO PUEDE DISMINUIR EL RENDIMIENTO MENTAL, INCLUYENDO LA PÉRDIDA DE CONCENTRACIÓN Y MALA MEMORIA.